Neste artigo, ele apresenta uma receita de barra de proteína caseira que é simples e saudável. Esta opção é ótima para quem busca um lanche nutritivo, especialmente para os que treinam. Com ingredientes fáceis de encontrar, como aveia, granola e pasta de amendoim, pode ser feita sem cozinhar. Ele explica os passos para preparar a receita. Além disso, destaca como essa alternativa é econômica em comparação com barras de proteínas de marcas conhecidas. Prepare-se para aprender uma forma deliciosa e prática de se alimentar bem!
- Receita rápida de barra de proteína caseira.
- Ingredientes: aveia, granola, pasta de amendoim, proteína em pó e água.
- Preparo em 6 passos simples e sem cozinhar.
- Pode ser armazenada na geladeira por até 3 dias.
- É uma opção saudável e econômica para lanches.
Barra de Proteína Caseira
A barra de proteína caseira é uma excelente opção para quem busca um lanche saudável, prático e nutritivo. Além de ser simples de preparar, não requer cozimento, tornando o processo ainda mais fácil. Esta receita é ideal para aqueles que praticam atividades físicas e desejam evitar os altos preços das barras de marcas famosas.
Informação Nutricional
As barras de proteína caseira são uma ótima fonte de energia, ricas em fibras e proteínas. Abaixo estão os principais ingredientes e suas contribuições nutricionais:
| Ingrediente | Benefícios |
|---|---|
| Aveia | Rica em fibras, ajuda na digestão. |
| Granola | Fonte de energia e nutrientes. |
| Pasta de Amendoim | Rica em proteínas e gorduras saudáveis. |
| Proteína em Pó Sabor Chocolate | Aumenta a ingestão de proteínas. |
| Água | Hidratação e ajuda na mistura. |
Lista de Ingredientes
Para preparar a barra de proteína caseira, os seguintes ingredientes são necessários:
- 1 xícara de aveia
- 1 xícara de granola
- 1/2 xícara de pasta de amendoim
- 1/2 xícara de proteína em pó sabor chocolate
- 1/4 xícara de água
Como preparar Barra de Proteína Caseira
O preparo da barra de proteína caseira pode ser feito em seis passos simples. A seguir, são apresentados os passos detalhados para garantir que a receita seja um sucesso.
Passo 1
Em uma tigela, misture todos os ingredientes com as mãos, até que a mistura se transforme em uma pasta uniforme. É importante que todos os ingredientes estejam bem incorporados para garantir um sabor equilibrado.
Passo 2
Forre uma forma quadrada com papel manteiga ou alumínio. Isso facilitará o desenforme das barrinhas após o resfriamento.
Passo 3
Coloque a mistura pronta na forma forrada e pressione com as mãos ou com uma espátula. A pressão ajuda a compactar a mistura, resultando em barrinhas mais firmes.
Passo 4
Em seguida, coloque a forma na geladeira por 30 minutos. Esse tempo é essencial para que a mistura fique mais firme e fácil de cortar.
Passo 5
Retire da geladeira, desenforme e corte as barrinhas em 6 ou 8 pedaços, dependendo do tamanho da sua forma. O corte pode ser feito com uma faca bem afiada para evitar que as barrinhas se desmanchem.
Passo 6
Guarde as barrinhas na geladeira por até 3 dias. Isso ajudará a manter a frescura e a textura das barrinhas.
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Opções de Receitas Relacionadas
Além da barra de proteína caseira, há uma variedade de receitas saudáveis e deliciosas que podem ser exploradas. Por exemplo, o pão de queijo de liquidificador é uma opção prática e saborosa. Outra sugestão é a caipirinha de morango, que pode ser uma bebida refrescante para acompanhar o lanche.
Perguntas frequentes
Como faço para armazenar as barras de proteína caseira?
As barras de proteína caseira devem ser guardadas na geladeira. Elas duram até 3 dias.
Posso substituir algum ingrediente da receita?
Sim! A receita é adaptável. Você pode trocar a pasta de amendoim por outra pasta de oleaginosas ou usar outros sabores de proteína em pó.
Qual é o tempo de preparo das barras de proteína?
O tempo total é de cerca de 40 minutos, incluindo 30 minutos na geladeira.
Essa barra é adequada para vegetarianos?
Sim! A receita é feita com ingredientes vegetais, então é uma ótima opção para vegetarianos.
Quantas barras saem dessa receita?
A receita rende 6 a 8 barras, dependendo do tamanho que você cortar.
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