Neste artigo, Pedro Cavalcanti, um chef de cozinha talentoso, compartilha uma receita prática de wrap integral saudável. Ele explica como fazer esse lanche versátil e delicioso em apenas oito passos simples. Além disso, fornece uma lista de ingredientes necessários, destacando a importância de manter uma alimentação saudável. O leitor também encontrará dicas para rechear e acompanhar o wrap, além de sugestões de alternativas. Prepare-se para aprender a fazer um lanche saboroso e nutritivo!
- Receita de wrap integral saudável e prático.
- Ingredientes: farinha de trigo integral, gergelim e água.
- Modo de preparo em 8 passos simples.
- Dica: serve bem com patês e geléias.
- Avalie a receita e deixe seus comentários.
Receita de Wrap Integral
O Wrap Integral é uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Esta receita é perfeita para os amantes de uma alimentação equilibrada, combinando simplicidade e sabor em cada mordida. Com os ingredientes certos e um passo a passo prático, qualquer um pode preparar essa iguaria em casa.
Informação Nutricional
Antes de começar, é importante ter uma ideia dos valores nutricionais do Wrap Integral. Aqui estão os valores aproximados por porção individual:
| Nutriente | Quantidade por Porção |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 30 g |
| Proteínas | 5 g |
| Gorduras | 2 g |
| Fibras | 4 g |
Lista de Ingredientes
Para preparar o Wrap Integral, os seguintes ingredientes são necessários:
- Farinha de Trigo Integral
- Gergelim
- Água
Como preparar Wrap Integral
A preparação do Wrap Integral pode ser realizada em 8 passos simples, tornando o processo acessível até mesmo para os iniciantes na cozinha.
Passo 1
Comece juntando o gergelim e a farinha de trigo integral em uma tigela. Misture bem para que os ingredientes se integrem.
Passo 2
Adicione a água aos poucos, mexendo a massa com uma colher ou com as mãos. O objetivo é obter uma massa homogênea.
Passo 3
Divida a massa em 5 bolinhas iguais. Cubra-as com um plástico filme e deixe descansar por cerca de 30 minutos. Esse tempo de descanso é crucial para que a massa fique mais maleável.
Passo 4
Após o descanso, utilize um rolo para abrir cada bolinha de massa em forma de círculo. Tente manter uma espessura uniforme.
Passo 5
Aqueça uma frigideira teflon em fogo médio. Quando estiver quente, coloque uma das massas na frigideira.
Passo 6
Deixe a massa dourar de um lado e, em seguida, vire para dourar o outro lado. O tempo de cozimento é rápido, então fique atento.
Passo 7
Retire a massa da frigideira e repita o processo com as demais bolinhas.
Passo 8
Agora é hora de rechear! Escolha os ingredientes que preferir, como legumes grelhados ou patês. Enrole o wrap e sirva. Dica: Os wraps ficam ainda mais gostosos com patês e geléias.
Avalie esta receita
Gostou desta receita de Wrap Integral? Não hesite em comentar e compartilhar sua experiência! A interação é sempre bem-vinda e ajuda a enriquecer a comunidade de amantes da culinária.
Perguntas frequentes
Quais são os ingredientes necessários para a receita de wrap integral saudável?
Os ingredientes são:
– Farinha de Trigo Integral
– Gergelim
– Água
Como preparo o wrap integral?
O preparo é simples:
1. Misture gergelim com farinha.
2. Adicione água aos poucos.
3. Faça 5 bolinhas e deixe descansar.
4. Abra a massa.
5. Cozinhe na frigideira.
6. Recheie e enrole!
Quantas porções rende essa receita?
A receita rende 5 wraps, ideal para um lanche delicioso com a família ou amigos.
Quais acompanhamentos combinam com o wrap integral?
Fica ótimo com patês e geléias! Você pode variar os recheios também.
Posso avaliar a receita?
Sim! Aprecie e deixe seus comentários. Sua opinião é importante!
Receitas da Ana Maria Braga é o site perfeito para amantes da culinária que desejam explorar receitas deliciosas e inovadoras. Apresentando as melhores criações da renomada chef Ana Maria Braga, o site oferece uma vasta coleção de pratos variados, desde entradas e pratos principais até sobremesas e bebidas. Com instruções detalhadas, vídeos tutoriais e dicas exclusivas, cozinhar se torna uma experiência prazerosa e acessível para todos os níveis de habilidade. Navegue por categorias, descubra receitas temáticas e surpreenda sua família e amigos com pratos incríveis preparados por você. Sabores irresistíveis com o toque especial da Ana Maria Braga.
